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목차

1. 스웨디시 마사지의 건강상의 이점
2. 스웨디시 마사지 기법
3. 스웨디시 마사지를 받아야 합니까?

스웨디시 마사지 는 가장 흔하게 받을 수 있는 마사지 유형 중 하나입니다. 신체에 활력을 주고 전반적인 건강을 개선하기 위해 수행됩니다. 이 유형의 마사지에는 타악기, 주무름, 진동, 두드리기 및 롤링과 같은 동작이 포함됩니다. 마찰로부터 피부를 보호하기 위해 마사지 오일이나 로션을 사용합니다.

스웨디시 마사지의 건강상의 이점
마사지 는 긴장을 풀고 긴장을 푸는 좋은 방법입니다. 마사지는 근육과 관절을 조작하여 스트레스나 통증을 완화하는 것입니다. 이것은 뭉친 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진함으로써 달성됩니다.

스웨디시 마사지를 받는 것도 심장에 도움이 될 수 있습니다. 안마사(마사지사)는 신체의 연조직(근육, 힘줄, 인대 및 혈관)을 조작 하고 심장 쪽으로 흐르는 스트로크 를 사용하여 혈액 순환을 개선합니다.

스웨디시 마사지는 우울증 , 스트레스 및 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 마사지 요법 으로 관리할 수 있는 일부 증상 에는 허리 통증, 두통, 근육 문제 및 기타 만성 통증이 포함됩니다.

마사지는 면역력 강화와도 관련이 있습니다. 이것은 감기, 천식, 당뇨병 및 유방암과 같은 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위에서 언급한 건강에 긍정적인 영향 외에도 스웨디시 마사지를 받으면 다음과 같은 이점이 있습니다.


신경 자극. 압력을 가하고 근육을 조작함으로써 스웨디시 마사지는 신체의 여러 부분에 위치한 신경을 자극하는 데 도움이 됩니다. 통증과 불편함을 관리하는 데 도움이 되는 방식으로 신경을 자극할 수 있습니다.

기분 부스터. 마사지는 도파민, 세로토닌 및 옥시토신의 생성을 촉진하여 기분을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다. 이 호르몬은 기분을 안정시켜 행복하고 긍정적인 느낌을 갖도록 도와줍니다. 스웨디시 마사지는 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔의 생성을 줄이는 역할을 할 수도 있습니다.

긴장 완화제. 유착으로도 알려진 매듭은 매우 고통스러울 수 있습니다. 스웨디시 마사지는 근육을 따뜻하게 하여 묶인 부분을 풀어주고 뭉친 부분에 뭉친 긴장을 풀어줍니다. 유착이 심한 경우 다른 더 강렬한 유형의 마사지를 고려하십시오.


림프 배수. 림프 배수는 근육을 사용할 때 자연스럽게 발생합니다. 그러나 어떤 이유로든 움직이지 않거나 근육을 사용하지 않으면 림프액이 축적될 수 있습니다. 이로 인해 독소가 쌓일 수 있습니다. 스웨디시 마사지는 이 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유연성 향상. 마사지는 근육과 관절을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 동작 범위가 향상되어 스트레칭 능력이 향상됩니다.


스웨디시 마사지 기법
스웨덴식 마사지는 치유를 제공하고 촉진하기 위해 다양한 마사지 기술 을 통합합니다.

에플레라쥬. Effleurage는 마사지 시작 시 워밍업으로 사용되며 세션이 끝날 때 근육 을 진정시키기 위해 사용 됩니다. 이 기술은 부드러운 원형 또는 글라이딩 스트로크를 포함합니다. 마사지사는 매듭을 풀기 위해 몸에 다양한 수준의 압력을 가합니다. 긴장 완화에도 도움이 됩니다. effleurage에는 마사지사가 사용하는 압력의 양에 따라 세 가지 등급이 있습니다. 이러한 클래스는 깃털 쓰다듬기, 피상적 effleurage 및 더 깊은 effleurage입니다. 적용되는 압력의 정도는 마사지를 받는 개인의 필요에 따라 다릅니다.

Petrissage. 이 기술은 더 깊은 반죽 동작으로 구성됩니다. 안마사는 리드미컬한 방식으로 연조직을 수동으로 압박합니다. petrissage를 수행하는 가장 일반적인 방법에는 반죽, 짜기, 롤링 및 리프팅이 포함됩니다. Petrissage는 근육 을 늘리고 풀어주고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. Petrissage를 수행하는 것은 스웨덴 마사지에서 가장 많은 시간이 걸립니다. 그것은 많은 치료 효과를 제공하기 때문에 부상당한 근육을 가진 사람들에게 가장 좋습니다.


태포멘트. Tapotement라는 단어는 두드리거나 두드리는 것을 의미합니다. 안마사는 몸 전체의 혈류를 자극하기 위해 리드미컬한 태핑을 사용합니다. Tapotement에는 망치질, 때리기, 부항, 해킹 및 두드리기와 같은 동작이 포함됩니다. Tapotement는 엔도르핀 생성을 촉진하여 몸을 이완시키는 데 도움을 줍니다. 이 기술은 경직된 근육을 이완시키고 림프 배수를 돕습니다.

마찰. 이름에서 알 수 있듯이 이 기술은 엄지 또는 손가락을 사용하여 마사지 부위를 문지르는 것입니다. 마사지사는 근육을 부드럽게 하고 재정렬하기 위해 아픈 부위를 문지르면서 원형 또는 선형 리듬으로 압력을 가할 수 있습니다. 이 기술은 관절에서 가장 잘 작동합니다.

진동. 이 기법은 마사지 부위를 리드미컬하게 흔드는 것입니다. 그렇게 하면 몸이 풀리고 이완됩니다. 마사지사는 손바닥을 사용하여 등의 피부와 근육을 흔들 수 있습니다. 마사지 부위가 얼굴과 같이 작거나 예민한 경우 손가락을 사용할 수 있습니다. 진동은 큰 흉터나 매듭이 있는 부위의 신경을 진정시키는 데 가장 효과적입니다.


스웨디시 마사지를 받아야 합니까?
마사지는 다양한 상태에 대한 보완 치료 로 널리 사용됩니다 . 마사지의 생리적, 심리적 이점은 무수히 많습니다. 마사지 요법은 건강 상태를 다루는 사람들에게 도움이 될 뿐만 아니라 신체적으로 건강하고 건강한 개인에게도 권장됩니다. 몸이 아프거나 단순히 긴장을 풀고 싶을 때 스웨디시 마사지를 받으면 기분이 좋아질 것입니다.